23 lutego - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

23 lutego, Dzień Walki z Depresją, to dzień, w którym zwracamy szczególną uwagę na problem zdrowia psychicznego.

Celem tego święta jest podniesienie świadomości i zrozumienia problemu depresji, który dotyka ponad 300 milionów ludzi na całym świecie.

SAD – czym jest choroba afektywna sezonowa?

Sezonowe Zaburzenie Afektywne, określane też jako Choroba Afektywna Sezonowa (SAD), to typ depresji, który występuje co roku w określonym czasie, często jesienią lub zimą. Objawy SAD to m.in.:

-uczucie przygnębienia przez większość dnia brak zainteresowania działaniami, które wcześniej sprawiały nam radość obniżona energia,

-trudności z koncentracją zmiany w apetycie i rytmie snu poczucie beznadziejności.

SAD jest uważane za wynik interakcji kilku czynników, takich jak miała ilość światła słonecznego, zakłócenie naturalnego rytmu organizmu i brak równowagi chemicznej w mózgu.

Więcej informacji na temat dbania o zdrowie psychiczne w trudniejszych chwilach znajdziecie w artykule "Jak dbać o zdrowie psychiczne w okresie obniżonego nastroju".

12 sprawdzonych sposobów na poprawę obniżonego nastroju (rady psychologa)

Zespół Natu.Care wraz z psycholog Jagodą Turowską przedstawia 12 sprawdzonych i popartych badaniami naukowymi sposobów na poprawę nastroju!

Zaczynając od dziś, zadbajcie o swoje zdrowie psychiczne:

Znajdźcie czas tylko dla siebie

Zadbajcie o dobry sen

Spróbujcie technik relaksacyjnych

Bądźcie aktywni fizycznie

Spróbujcie diety poprawiającej nastrój

Ograniczcie używki

Słuchajcie swoich potrzeb i rozważcie suplementację

Zwracajcie uwagę na swoje emocje i nazywajcie je

Robicie coś miłego dla innych

Ograniczajcie media społecznościowe i ilość otrzymywanych informacji

Okazujcie wdzięczność

Spędzajcie czas z bliskimi

A co jeśli sami czujemy się dobrze, ale zauważamy niepokojące objawy u bliskiej nam osoby? Jeśli chcemy pomóc komuś, kto doświadcza obniżonego nastroju, ważne jest, aby nie oceniać tej osoby, ale po prostu wysłuchać jej i zaakceptować jej emocje. Możemy również okazać naszą obecność i pomóc w praktyczny sposób, taki jak zrobienie zakupów czy pomoc w codziennych obowiązkach. Pamiętajmy, że nie musimy być specjalistami, aby okazać wsparcie bliskim w trudnych chwilach!